SophroLudArt
Christophe Ghiazza
Entrepreneur Individuel
"Sophrologue - Intervenant Théâtre & bien être"
L' ANCRAGE & LA RELAXATION
Les méthodes vont vous amener à sentir une sensation d'être là , dans le moment , dans le lieu ou vous êtes par des technique accessibles et libératrices.
- S'auto relaxer à tout moment;
- Développer son attention sur sa respiration;
- Canaliser ses émotions;
- Diminuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles dû au stress;
- Récupérer plus rapidement son énergie;
- Développer ses sens;
- Développer sa sérénité....
Une gymnastique douce et adaptable va permettre un échauffement corporel.
Cet échauffement va permettre de mieux se connaitre, d'exploiter et de découvrir de nouvelles façon de s'approprier son corps , d'explorer d'autres mouvements que ceux utilisés dans le quotidien.
La palette du langage non verbal sera plus large.
Le travail du souffle et de la voix permet de prendre conscience de la puissance vocale , de ne pas forcer sur les cordes vocales et d'utiliser la projection vocale pour un meilleur confort de langage verbale.
Le travail sur le souffle va permettre de lâcher prise, d'explorer des façons de respirer inhabituelle et d'approfondir un souffle, de le débloquer.
Respirer permet de reprendre son énergie, de gérer son rythme de parole , de réguler le rythme cardiaque et émotionnel.
Le travail de la respiration va actionner la puissance de la voix.
La cohérence cardiaque , et la respiration carré sont des techniques amenant à canaliser son attention sur sa respiration contrôlée.
Se détendre c'est se poser au calme, penser à des sujets positifs, actionner les émotions positives et sentir son corps se relâcher en se défocalisant sur les pensées parasites en vivant l'instant présent.
Vous serez attentif au vêtement qui touche votre peau, à votre corps en contact sur le support de méditation, au vent qui caresse votre visage...
La détente et la concentration amènent à méditer sur son moment et à se recentrer sur soi pour renforcer et développer ses capacités.