La respiration contrôlée 

La respiration contrôlée améliore l'oxygénation du corps, favorise la concentration et aide à pouvoir mieux contrôler les émotions.

La respiration contrôlée est l'action volontaire d'inspirer, de bloquer sa respiration quelques instants et de souffler par la bouche.

Il existe un lien entre la respiration et le sentiment de calme qu’elle procure. Les longues inspirations et expirations ont un effet direct sur le cerveau. En étant stimulées, certains neurones viendraient inhiber l’activité d’une région responsable du stress et de l’anxiété.

Cette méthode permet de mieux sentir et comprendre l’impact de la respiration sur le corps en relâchant les tensions musculaires et mental (en lâchant les contrariétés).